영중중학교 15-228호 http://www.youngjung.ms.kr ※문의사항 : 532-6711~2	유익한 정보 겨울철보건소식	￭ 발행일 : 2015. 12. 07. ￭ 발행인 : 교 장 허영숙 ￭ 만든이 : 보건교사 김은주

12월1일 “세계 에이즈의 날”

에이즈란 무엇인가?

에이즈의 공식명칭은 후천성 면역결핍 증후군으로 HIV(인간면역결핍바이러스)라는 에이즈의 원인바이러스가 몸 안에 들어와서 감염되는 질병입니다.

이 바이러스는 인체의 면역체계를 손상시킴으로써 수많은 감염들에 대항하여 싸울 수 없게 만들고 여러 가지 질환으로 나타나며 치료를 받지 않으면 사망에 이르게 됩니다. 중요한 것은 이 바이러스에 감염이 되어도 증상이 나타나지 않으며 검사를 받기 전에는 감염자인지 확인을 할 수 없다는 것입니다.

에이즈 감염경로

① 감염자의 혈액을 수혈 받거나 주사기, 바늘을 같이 사용한 경우

② 감염자와 성관계를 가진 경우

③ 감염된 산모의 임신이나 수유를 통해 아기에게 감염되는 경우

청소년과 에이즈

세계적으로 가장 에이즈 확산에 취약한 고위험군으로 최근 청소년 감염이 크게 늘고 있습니다. 성에 대한 잘못된 생각과 쉽게 성관계를 하는 것은 에이즈에 노출되는 위험한 일임을 알아야 합니다.

겨울철 안전사고 예방 및 응급처치

▶ 빙판길 조심

-미끄럼 방지 신발 착용, 눈길 위에서 장난치지 않기

-조심조심 걷기, 주머니에 손 넣은 채 걷지 않기

-뼈의 골절상 및 타박상, 인대손상 예방

▶ 강이나 호수에서 얼음을 타고 놀지 않습니다.

- 얼음이 깨지면서 물에 빠지는 사고로 매우 위험!

▶ 눈길 위에서 자전거를 타지 않습니다.

- 미끄러져 넘어지는 사고 및 교통사고 발생 예방

▶ 야외 활동 시에는 적당한 관절운동으로 움츠려진 몸을 유연하게     풀어준 후, 활동을 시작합니다.

▶ 먼 거리의 여행은 부모님이나 어른과 함께 갑니다.

▶ 스키 같은 야외운동을 계획했다면 전날은 충분하고 따뜻하게 숙면

을 취합니다.

▶ 동상 : 동상에 걸리면 피부가 가렵고 부으며 붉은색이 되고 축구 등

운동을 한 후에 땀이 나서 젖은 옷이나 축축한 양말을 신고

다니면 동상에 걸리기  쉽습니다.

- 몸 전체를 먼저 따뜻하게 합니다.

- 손과 발은 깨끗이 닦고 완전히 말립니다.

- 신발은 혈액순환이 잘 되도록 넉넉하게 신습니다.

- 손이 꽁꽁 얼었을 때는 갑자기 뜨거운 물에 담구면 안 됩니다.

▶ 화상

- 옷을 강제로 벗기지 말고 가위로 제거해 주세요.

- 흐르는 찬물에 15분 이상 열을 식히며, 물집이      터지지 않게 물살은 너무 세지 않도록 합니다.

- 화상부위가 넓거나 깊은 경우나 관절, 얼굴 등     중요 부위일 때는 반드시 병원진료를 받아야 합니다.

- 병원에 갈 때에는 아무런 약도 바르지 않고 화상 부위에 기름, 된장         간장, 알코올 등의 이물질을 바르지 않습니다.(염증을 일으킬 수 있다)

감기환자 안되려면 이곳에 손대지 마라

감기에 걸리지 않으려면 손으로 얼굴 등을 만지는 것을 하지 말아야 한다는 연구결과가 나왔다.

코나 입을 만지는 버릇이 감기를 부른다는 것이다.

코나 입을 만질 때마다 박테리아와 바이러스를 옮기게 되기 때문이라는 설명이다. 미국 국립건강연구소의 윌라디미르 알론소 박사가 이끄는 연구팀은 사람들이 1시간에 평균 3.6회씩 얼굴을 만지고, 신체의 다른 부위들은 3.3회 만지는 것을 관찰하였다. 이렇게 손으로 얼굴 등을 만지는 것은 손을 안씻는 것 이상으로 손 위의 세균을 자주 옮기는 것이라고 연구팀은 설명했다.

손을 씻더라도 금방 세균에 다시 감염되기 때문에 안심하지는 말라는 것이다. 연구팀은 “손을 자주 씻으라는 권고는 사람들이 많이 알고 있다”면서 “그러나 그와 함께 얼굴을 만지는 것을 자제하라는 권고도 필요하다”고 강조했다. 이 같은 연구결과는 ‘임상 전염병(Clinical Infectious Diseases)’ 저널에 실렸으며 마이헬스뉴스데일리에서 보도했다.

소금 1~2ts

+

우글우글 가글가글

하루 한번 이상

감기

호흡기질환

잇몸질환

예방에 좋음

겨울철 장염, 노로바이러스

치료약이나 예방 백신이 없습니다. 한 번 앓았다고 해서 항체가 생기는 것도 아닙니다. 평소 개인위생관리를 철저히 합시다.

✿증상

메스꺼움,구토,복통,설사,두통,발열,오한,근육통 등 독감과 비슷함

✿예방

장염 환자와 접촉을 피하고 손발 씻기, 음식 익혀먹기 같은 개인위생을 철저히 하는 것이 최선의 예방임

따뜻한 찜질로 면역력 높이세요

가을철 큰 일교차에도 건강을 지키기 위해서는 체온을 높여 신체를 건강 하게 하는 '온열요법'이 효과적이다.

몸을 따뜻하게 하는 것은 면역력 향상에도 효과적이다. 실제로 일본의 한 연구에 따르면 체온이 1도 올라가면 면역력이 70% 높아지는 것으로 밝혀졌다. 몸이 따뜻해지면 체내에 '열활성 단백질'이 생기는 것이 원인이다.

온열요법으로 몸을 따뜻하게 하는 것은 면역력 향상뿐 아니라 혈액순환을 원활하게 해 여러 신체 증상을 개선하는 효과를 볼 수 있다. 방광이 긴장해 생기는 과민성 방광이나 대장의 연동 운동 기능이 떨어져 생기는 변비·설사 등의 증상을 완화하는 데 좋다. 통증이 감소하고 대사기능도 좋아진다.

온열요법은 병원에 가야만 할 수 있는 것은 아니다. 가정에서 뜸을 뜨거나 찜질기로 찜질하기, 반신욕 하기 등이 도움된다. 뜸은 배꼽과 배꼽에서 2~3cm 정도 아래로 내려온 부분을 하루에 한 번씩 뜨면 된다. 아랫배나 엉덩이 부위에 찜질하는 것도 좋은데, 뜨거운 장판에 누워 온몸을 지지는 경우 30분을 넘기지 않는 것이 좋다. 평소에는 장판을 체온보다 약간 따뜻한 정도로 맞춰 사용하면 혈액순환에 좋고, 혈관 탄력이 떨어지는 것을 막을 수 있다.                                          [헬스조선]사진=조선일보 DB

성매매 예방 교육

1. 신체적인 문제 : 에이즈 등 성인성 질환에 감염되거나 원치

않는 임신, 출산, 인공임신중절 같은 경험으로 신체적 손상을    입게 된다.

2. 어떤 경우에도 가출은 하지 않는다. 가족과 문제가 있거나

고민이 있으면 주변의 믿을 만한 어른과 의논해서 마음을 안    정시킬 방법을 찾는다.

3. 갖고 싶은 물건에 현혹되지 말아야 한다. 사람의 가치나 아

름다움은 지닌 물건에서 나오는 것이 아니라 내면에서 나오는     것임을 기억한다.

4. 인터넷으로 채팅을 할 때에는 절대로 자신의 연락처를  알려

주지 말고, 만남을 자제한다.

친구 사이에 지켜야 할 성 예절

1. 다른 사람의 신체 변화에 대해 이야기 하지 않는다.

2. 다른 사람의 몸에 대해 놀리지 않는다.

3. 장난으로라도 타인의 몸을 함부로 만지지 않는다.

4. 개인적인 성적인 문제들을 공공연하게 말하지  않는다.

- 성인 영상물을 본 것에 대해 이야기하는 것에 그치지 않고 이를

복사해 다른 친구들에게 빌려 주기도 하는데, 이 모든 것은 성폭

력 및 아동학대에 해당하는 심각한 행위임.

5. 타인의 의사를 존중하는 것이다.

- 별명을 가지고 놀릴 때 그 별명을 싫어하는 친구가 싫다고 하    면 중지하고, 한 번 싫다고 하는 것은 다시 하지 않는다.

6. 자신의 의사를 정확하게 표현하는 것이다.

- 싫은 것은 싫다고 표현하고, 기분 나쁜 것은 정확히 기분 나쁘다    고 표현한다.

양성평등

생활 속 성차별 감수성 키우기

“양성 평등이란 좋은 사람, 행복한 개인을 만들려는 생각입니다. 여자는, 혹은 남자는 이래야 한다는 생각을 버리는 것, 그리고 자신을 편안하게 바라보고, 자유롭게 열린 마음으로 나와 다른 사람을 편안하게 받아들이기 위한 생각”입니다. 양성평등은 남자와 여자의 차이를 부정하는 것이 아니라 남자이기 때문에, 여자이기 때문에 갇혀 있는 사람마다의 개성이나 능력, 역할을 자유롭게 열어 주고자 나온 용어입니다.

알레르기성 질환 예방 수칙

<아토피성 피부염 예방관리>

1. 보습 및 피부 관리를 철저히 합니다.

▷ 목욕은 미지근한 물로 20분 이내로 해요.

▷ 보습제는 하루에 2번 이상, 목욕 후에는 3분 이내

▷ 순면 소재의 옷을 입어요.

2. 스트레스를 잘 관리 합니다.

3. 적절한 실내온도와 습도를 유지합니다.

<알레르기성 비염 예방관리 >

1. 실내는 깨끗이 청소하고 급격한 온도변화를 피합니다.

2. 손씻기, 독감예방을 위해 손씻기를 잘 합니다.

<출처:대한소아알레르기호흡기학회,한국천식,알레르기협회 등>

흡연 및 약물 예방 교육

최근 청소년들의 흡연 및 음주율이 증가하고 있고 환각흡입물질 등의 유해약물을 사용하는 청소년도 증가하고 있습니다. 담배나 술은 시작하는 연령이 낮으면 낮을수록 손상정도가 훨씬 더 심각하므로, 아래 교육자료를 활용하여 가정에서도 자녀들이 이런 약물을 접하지 않도록 항상 관심을 가지고 지도해주시기 바랍니다.

흡연이 청소년 건강에 미치는 영향

<- 이런 자신의 모습을 상상해 보셨나요?

흡연은 노화를 촉진합니다.

청소년 음주가 위험한 이유

▶ 뇌세포파괴로 인해 기억력과 학습능력이 떨어집니다.

▶ 성장호르몬 분비가 억제되어 키가 잘 자라지 않습니다.

▶ 성호르몬 분비가 줄어들어 2차 성징이 늦게 나타납니다.

▶ 담배나 마약 등 다른 약물에 대한 유혹에 빠지기 쉽습니다.

▶ 판단력이 떨어져 자신도 모르게 각종 범죄를 일으킬 수 있습니다.

(성범죄, 폭력, 안전사고 등)

<출처 – 참보건 연구회>